阿龙（林耀声 饰）和细威（胡子彤 饰）是一对在香港屋邨长大的难兄难弟，整天游手好闲，无事生非卢校长（廖启智 饰）力排众议组建香港第一支华人少年棒球队——沙燕队，招徕包括二人在内的十名“效果先生”入队青春郁结的沙燕队众人，被一场又一场的大败欺负后，在坚持与坚持之间徘徊，一念之间、挣扎之中，他们修炼勇气、打破自己，打败郁结，打出自己的光芒岁月。终于，沙燕队迎来了与强敌日本水牛队的终极一战……