10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界重生代，分开一个“一贫如洗”的旱鸭子训练营，在国度级专业运发起的率领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需求经过不时的学习提高和自我应战，阅历三大义务阶段，在一次次的专业考核中取得生活奖励，在习得游泳技艺的同时，一点点丰厚和改善生活条件，在完成游泳技艺打破的同时体会到“白手起家”的成就感。最终完成一场跟演艺界游泳“高手”的同场竞技，用来检验学习效果